Helfen Kollagenpräparate wirklich?

Was ist Kollagen?

Im Zusammenhang mit Anti-Aging hört man immer wieder den Begriff Kollagen. Doch was genau ist Kollagen? Kollagen ist eine Gruppe von Proteinen, die etwa ein Drittel des gesamten Proteins in Ihrem Körper ausmachen. Es verleiht Geweben wie Knorpel, Haut und Sehnen Struktur und Stabilität. Ihr Körper stellt Kollagen aus den Aminosäuren her, die Sie über die Nahrung aufnehmen. Jede essbare Proteinquelle liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper zur Herstellung von Proteinen, einschließlich Kollagen, benötigt. Dazu gehören sowohl tierische als auch pflanzliche Proteine. Kollagen kommt in allen tierischen Muskelgeweben (nicht in Organen), Knochenbrühe, Eiweiß und Spirulina vor. Damit Ihr Körper Aminosäuren und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen kann, muss er diese erst aufspalten. Der Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln versorgt Ihren Körper daher nicht direkt mit Kollagen, sondern mit Aminosäuren, die er nach Bedarf zu den benötigten Proteinen zusammensetzt. Die Fähigkeit ihres Körpers Kollagen herzustellen nimmt ab dem 20. Lebensjahr allmählich ab.

Welche Wirkung haben Kollagenpräparate?

Macht es daher Sinn zusätzlich Kollagen-Präparate zu sich zu nehmen? Laut Lindsey Wohlford von der University of Texas schaden diese Nahrungsergänzungsmittel in der Regel nicht – helfen tun sie aber auch nicht unbedingt. Kollagen kann vom Körper nur aufgenommen werden, wenn es in kleinere Aminosäuren zerlegt wird. Daher enthalten Kollagenpräparate kein reines Kollagen, sondern bereits aufgespaltene Kollagenbestandteile in einer gut verwertbaren Form. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Einnahme von Kollagen nicht gezielt gegen bestimmte Probleme wie Hautfalten, Gelenkschmerzen oder Haarausfall wirkt. Wir können nicht bestimmen, wie unser Körper die aufgenommenen Aminosäuren aus der Nahrung oder aus Supplementen verwendet. Alles in allem gibt es daher keinen überzeugenden Grund zu glauben, dass die Einnahme eines Kollagen-Nahrungsergänzungsmittels besser wirkt als eine gesunde Ernährung, so Wohlford von der Unitversity of Texas.

Was sagen Studien zu Kollagenpräperaten?

Trotzdem legen einige Studien nahe, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten Anzeichen der Hautalterung, einschließlich Falten und trockener Haut, reduzieren kann. Eine 12-wöchige Studie mit 72 Frauen zeigte beispielsweise, dass die tägliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit 2,5 Gramm Kollagen die Hautfeuchtigkeit, Rauheit und Elastizität signifikant verbesserte. Weitere Studien zeigen, dass Kollagenpräparate die Hautelastizität verbessern, Falten reduzieren, die Hautfeuchtigkeit erhöhen und das Nagelwachstum fördern können. Viele dieser Studien sollten jedoch mit Vorsicht genossen werden, da sie teilweise von Herstellern von Kollagenprodukten stammen. Im Endeffekt ist es schwierig zu sagen, ob ein Kollagennahrungsergänzungsmittel Sinn macht, da es selbst in der Wissenschaft große Wiedersprüche gibt. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, dass Ihr Körper genug Aminosäuren hat, um Kollagen zu bilden, kann es jedoch nicht schaden, das Mittel zu nehmen.